[...] wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?" Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej aby szybciej siła wzrastała, bo widze że dziewczyny potrafią, a ja mam tyle siły co dziecko w podstawówce.
[...] Wiesz może i jest to bezsensowne podejście bo tak jak mówisz kontuzja może się pogłębiać i później może jeszcze skończyć się długą przerwą ale prawdopodobnie będę musiał zrobić sobie przerwę od treningów tylko w tedy zastanawia mnie co z dietą. Bo jak teraz wcinam 4 tys kcal to jak zrobię przerwę od treningów to i kalorie trzeba odjąć , żeby [...]
[...] skieruje i czy przepiszę mi jakieś leki . Dużym powodzeniem z tego co wyczytałem cieszą się zastrzyki rozkurczowe i działają o wiele lepiej niż tabletki więc zobaczymy. RTG zrobić zrobie na pewno. Póki co nie odmawiam sobie treningu i ćwiczę na małych obciążeniach ale też męczę organizm ( nie trenuje tak aby nie czuć pompy czy dosłownie nic ) . [...]
[...] mury, nic dziwnego że bez fundamentu poskładały się w kilka miesięcy/lat. To że fizjo póki co olał górę pleców paradoksalnie dowodzi jego profesjonalizmowi. Mógłby Ci zrobić agresywną powięziówkę i zlikwidować objaw bólowy, ale jeśli nie zbudujecie najpierw FUNDAMENTÓW, to wszystko inne jest tylko prowizorką i na dłuższą metę nie ma sensu. [...]
[...] niestety koszta leczenia pleców są potężne. Jutro też będę dowiadywać się o rezonans magnetyczny w szpitalu wojewódzkim u nas w Gdańsku , gdyż słyszałem , że można za 400zł zrobić rezonans magnetyczny. Nie mam kasy aktualnie ( dużo wydatków życia codziennego ) więc będę pożyczał i daje sobie ostatnią szansę dla fizjoterapeutów . Jestem już tak [...]
[...] danego dnia partii (jedno tylko wybierasz). Tutaj pojedziesz z małym ciężarem, dobrą techniką i dużą ilością powtórzeń. Standardowo, czyli podziel to na serie (proponuje zrobić 5x15). Rób każdą serię z tym samym ciężarem, chyba że masz dobrą siłkę i możesz sobie dokładać tak po 1kg co serię, (nie każda siłka ma te małe ciężary). -ostatnie [...]
[...] i kupiłem za grosze rękawice takie jak w tej aukcji http://allegro.pl/rekawice-sparingowe-lonsdale-10oz-style-rm-i1311139504.html z każdym treningiem zaczynam się wkręcać, ale zastanawia mnie czy nie oddać/sprzedać tych co mam (wielkościowo ok, ale chyba dlatego że sparingowe to takie obszerne są) i kupić inne 'normalne'. Co polecacie zrobić?
jeżeli masz na myśli taki paseczek przy palcach to masz to po prostu zacisnąć ;d. , palce maja być za tą gumką i zaciskasz. :D Jak inaczej niby chciałbyś to zrobić :D. CO do wystającego palca to co z tego, to w niczym nie przeszkadza ? Mi też tak odstaje jakby wgniata mi się palec środkowy w materiał.
[...] nadgarstki, bo rzepa tutaj nie ma, ale i tak masz owijki), ale o zdrowie innych. Z tego co widzę rękawice te mają raczej symboliczną piankę, przez co w sparingu możesz zrobić krzywdę innym zawodnikom. Jednak zanim dojdzie do sparingów troszkę jeszcze przed tobą więc na razie będą dobre. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-01-14 16:41:32
[...] dla dzieci i rękawiczki lateksowe i zacząłem się uczyć wyczuwać prostatę i ją masować. Dość akrobatyczny to wygibas, ale da radę. Siedząc na brzegu wanny da się to spokojnie zrobić. Masowałem prostatę 3x dziennie. Dodatkowo zacząłem chodzić w bieliźnie termicznej nakładanej na majtki. Chodzę w niej do dziś, jeśli temperatury są niższe niż 18C. [...]
Jeśli będziesz tak przewlekle łykał cipronex to świetlanej przyszłości nie wróżę. Jest to antybiotyk, po którym ludzie dość często mają powikłania. Brałeś już go wcześniej - 0 efektów, próbowałes innych metod p/bakteryjnych - 0 efektów. Jaki z tego wniosek? Albo bakteria jest oporna na antybiotyk, albo w ogóle jej nie ma. Masturbacja zdrowotnie [...]
[...] stojące. Nadal będziesz potrzebować zwykłego krzesła, ponieważ w zasadzie nie możesz siedzieć na krześle kolanowym ani stać przez cały dzień, chociaż możliwe, że możesz zrobić zarówno A, jak i B, i pominąć zwykłe krzesło Jeśli odczuwasz ból podczas siedzenia, wypróbuj poduszkę w kształcie pączka ZMIANY ZACHOWANIA (Dieta) – Uwaga: wyzwalacze [...]
Witam! Chcialam rozwiac watpliwosci dt interwalow... Wiem ze tych tematow bylo duzo juz i chyba wszystkie przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge [...]
Wiesz ilu trenerów tyle wersji. A wiosłowanie hantlem jest jednym z lepszych i bezpieczniejszych ćwiczeń na grzbiet. W obu filmach nie tyle są złe co można zrobić to lepiej. I zależy co chcesz mocniej zaatakować. Jak czworoboczny to trzeba mocniej rozciągnąć tą pozycję i dać się łopatce rozjechać aby mocniej popracował czworoboczny i mocno spiąć w [...]
[...] 1 pytanie - jakie powinny być mniej więcej proporcje ciężarowe między ćwiczeniami? Nigdzie tego nie znalazłem. Chodzi tu o ciężar, zastosowany w wyciskaniu płasko, wiosłowaniu, martwym ciągu - jeśli np. wyciskam w serii 40 płasko, lecz wiosłuję sztangą lub robię martwy z obciążeniem 30kg, jest to jakaś dysproporcja? Co w takiej sytuacji zrobić?
Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku .
Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku . W dziale odzywiana zostalem [...]
[...] przeprowadzić i zmienić menu i trochę ćwiczyć narazie w domu . I tu moje pytanie co WGL robić Od czego zacząć jak to ugryŹć się że zbyt ogólnie i zielono ale jak to zrobić żeby były efekty oczywiście naszym celem nie jest sylwetka kulturystyczna póki co chcemy poprawić nasze " zwykłe ciała " niemamy nadwagi czy nie dowagi jaki trening [...]
Cześć mam problem z treningiem, otóż dokładnie z klatką z która zaczął następować regres a nie progress. Tydzień przed mogłem zrobić kilka więcej powtórzen a teraz mniej, z początku po prostu dodałem 200 kalorii do swojego zapotrzebowania widząc taki efekt lecz niestety to nic nie dało. Technika jest już dopięta. Co w tym wypadku mam robić, dodać [...]
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
